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Abbigliamento e accessori per correre: scopri tutto quello che serve

L’abbigliamento per correre è costituito da capi di vestiario che devono essere comodi e traspirabili. Correre è uno degli sport più amati e praticati, che a differenza di altri non richiede un abbigliamento o attrezzature particolari.

I capi che si indossano per la corsa devono essere abbastanza tecnici e funzionali. Anche le scarpe devono rispondere a determinati requisiti. In questo articolo vediamo cosa ci occorre per praticare il running e quali sono gli accessori che possiamo portare con noi.

Abbigliamento corsa

Sono sempre di più le persone che per migliorare la propria forma scelgono di dedicarsi alla corsa. Se stai pensando di cominciare ad allenarti, ecco cosa di cosa avrai bisogno per le tue uscite all’aperto.

Scarpe da corsa

Primaria importanza per le scarpe, che insieme al fondo ammortizzano l’impatto col terreno. Correndo infatti il peso del corpo viene avvertito dalle caviglie, dalle ginocchia e dalle anche. Le scarpe dovranno avere caratteristiche tecniche diverse in base alla tipologia di terreno che intendi percorrere. Se fai running in città o su fondi duri la suola migliore è quella morbida. Al contrario se percorri sentieri e sterrati avrai bisogno di una scarpa con il fondo più duro.

Calze da corsa

I tuoi piedi son quelli che vanno protetti al meglio per cui anche i calzini da corsa vanno scelti in base alla loro effettiva utilità. Devono essere traspiranti e soprattutto mantenere il piede asciutto e sicuro all’interno della scarpa. Alcuni tipi di calzini sono dotati di un’imbottitura aggiuntiva sulla punta e le parti che coprono tallone e metatarso sono concepite per la protezione da abrasioni.

Pantaloni per correre

Il pantalone da running cambia con l’alternarsi delle stagioni. Ciò che conta è che sia realizzato in materiali tecnici, traspiranti e comodi, e non in cotone. Nella stagione più calda puoi preferire shorts o pantaloni ¾, meglio se in colori chiari perché il nero attira moltissimo i raggi solari aumentando la sensazione di gran caldo.

In inverno invece vanno benissimo i leggins, l’importante è che assorbano il sudore e non lo rilascino sulla pelle (leggi la guida sui leggins). Ci sono molti tipi di tessuti adatti al running, come quello stretch a 4 vie o materiali a compressione che producono una pressione sui muscoli. I migliori pantaloni per correre non hanno cuciture e hanno l’esterno elastico.

Cappellino

Il cappellino, o anche una fascia per capelli, è l’ideale per proteggere la testa da eventuali colpi di calore che specie nella stagione calda possono mettere a rischio la tua salute. Inoltre una protezione traspirante al capo serve anche per contenere il sudore.

Reggiseno sportivo

Per le donne che corrono l’ideale è indossare un reggiseno sportivo, che sostenga il seno durante gli allenamenti. Va indossato anche se il seno è piccolo e nella stagione più calda può diventare un bel top a vista. Nel caso di seni abbondanti si può scegliere un modello con sostegno rinforzato. Scopri di più su Amazon.

Giacca antivento

Se sei un runner che sfida anche il freddo o corri anche nelle stagioni intermedie non potrai non avere con te una giacca antivento. E’ la soluzione migliore per proteggersi dall’aria anche se vai a correre la sera, quando la temperatura è piuttosto bassa. In vendita ci sono modelli dotati di cappuccio (versione uomo e donna)e con abbottonatura alta, perfetti per ripararsi dal vento e dalla pioggia. Meglio che sia anche impermeabile e ricorda di controllare bene la taglia e scegliere un capo comodo.

Accessori per correre

Si può completare l’outfit con alcuni accessori che aiutano a migliorare le prestazioni e il comfort. Durante la corsa avrai bisogno anche di alcuni accessori tecnologici indossabili che serviranno a monitorare la tua attività sportiva. Vediamo quali sono:

Contapassi o smartwatch

In commercio trovi smartwatch o contapassi (leggi qui quale scegliere) dotati di svariate funzioni, da usare per registrare i tuoi obiettivi e i tuoi progressi. In un solo strumento puoi avere dati molto importanti come la distanza percorsa, il numero di passi, le calorie bruciate. I contapassi più innovativi, come il Xiaomi Band 5, registrano la frequenza cardiaca e la qualità del sonno e sono impermeabili fino a 50 metri. Il bello di questi accessori è che sono davvero smart, poco ingombranti e leggeri da portare con sé.

Cuffie e auricolari

Gli auricolari o le cuffie wireless sono perfette per accompagnarti con la tua playlist preferita durante la sessione sportiva. Correre con un sottofondo musicale è uno stimolo in più durante il percorso ed oggi in commercio trovi dispositivi leggeri e pratici, che quasi non ti accorgi di indossare.

Puoi utilizzarli per ricevere anche indicazioni dall’app sulle tue prestazioni in tempo reale, impostando una notifica vocale. Buona anche la durata della batteria che in genere supporta un uso continuato di circa 8 ore e brevi i tempi di ricarica. Vedi questi auricolari per correre.

Cintura da corsa

Un altro accessorio utile se vuoi muoverti liberamente ma portando con te alcuni oggetti è la cintura da corsa. Regolandola come preferisci potrai usarla per avere a portata di mano telefono, chiavi, soldi e qualsiasi altro oggetto. Solitamente i modelli in vendita come questo, che vanno bene sia per donne che per uomini, hanno anche una tasca interna molto sicura per custodire denaro e altri valori.

Occhiali da sole

Molte persone che si allenano all’aria aperta non amano la luce diretta del sole e preferiscono proteggere gli occhi con gli occhiali da sole. Se anche tu sei tra quelli scegli un modello che quando corri stia bene aderente al viso e non si muova di continuo. Dovranno essere occhiali leggeri, comodi e con le astine flessibili.

Zaino

Oltre alla cintura da corsa puoi anche pensare di portare con te uno zaino per la corsa (vedi qui). In questo caso avrai sulla schiena un accessorio comunque leggero e ben aderente al tuo corpo in cui puoi mettere i piccoli oggetti ai quali non vuoi rinunciare. Di solito ha anche una pratica tasca interna.

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